睡前大量饮酒
老张就有个习惯，睡前喜欢小酌几杯，觉得这样能助眠。可实际上啊，酒精这东西，进入人体之后，会让血管先扩张，然后又收缩。刚开始可能感觉挺舒服，可时间一长，血管反复这样折腾，血压就容易蹭蹭往上涨。就拿老张来说，他睡前喝了酒，夜里血压就不稳定，第二天起来还是晕晕的。
有一种叫硝苯地平的药，对控制血压有一定作用。它能让血管舒张，降低血压。但是这药也不能随便吃，得根据个人情况来。像老张，后来医生给他调整了生活方式，减少饮酒，配合着适当用药，血压才慢慢稳定下来。
睡前剧烈运动
还有些人，白天忙工作，没时间锻炼，就想着晚上睡前运动运动。其实这也不太好。剧烈运动之后，身体会处于兴奋状态，心跳加快，血压也会升高。就算运动完之后感觉累了，可身体的应激反应还在，血压一时半会儿降不下来。
我有个朋友小李，也是高血压患者。有一次晚上睡前去跑步，跑得还挺猛。结果跑完之后，他就感觉心慌，量血压发现高了不少。后来他改变了运动时间，把运动提前到傍晚，血压就没再因为运动出现大的波动。
睡前情绪激动
现在生活压力大，很多人晚上睡觉前还会想工作上的事儿，或者和家人朋友发生点小摩擦，情绪就容易激动。情绪一激动，体内的激素水平就会变化，血压自然也跟着升高。
就说老张吧，有一回晚上和家里人因为一点小事儿吵了几句，气得不行。那一夜，他翻来覆去睡不着，血压也一直居高不下。后来他意识到情绪对血压的影响，尽量在睡前保持平和的心态，血压也平稳了许多。
所以啊，高血压患者一定要注意睡前的这些事儿。养成良好的生活习惯，才能让血压稳稳的。别像老张和小李一样，因为这些小细节吃了亏。只要多注意，控制好血压也不是什么难事。