虾皮的“钙盐之争”
虾皮确实含钙量很高。每100克虾皮里大概有991毫克的钙，从数据上看，真是补钙的好东西。就像很多人觉得，多吃点虾皮，身体里的钙不就多了嘛，骨质疏松说不定就慢慢好了。但大家可能忽略了虾皮的另一面——高盐。
一般来说，1勺虾皮里的盐分含量，差不多就相当于1勺盐。这盐吃多了可不好，会加重肾脏负担，还可能导致血压升高。像老李，就是因为吃了太多虾皮，盐摄入过量，血压就出问题了。而且，过多的盐会影响钙的吸收。身体里盐多了，肾脏排出的钙也会增多，这样一来，就算吃了很多含钙的虾皮，能被身体吸收利用的钙反而变少了。
不靠谱的补钙“神器”
所以啊，对于骨质疏松患者，靠吃虾皮来补钙真不是个好办法。虽然它钙含量高，可高盐的弊端太大了。之前有个患者王大妈，也是骨质疏松，听人说虾皮补钙，就每天都吃不少。结果吃了几个月，去医院一检查，骨密度不但没上升，还下降了，而且血压也有点高了。后来医生让她少吃虾皮，换了其他补钙的方法，情况才慢慢好转。
其他补钙选择
那骨质疏松患者该怎么补钙呢？其实有很多更好的选择。牛奶就是个不错的东西，它富含钙，而且容易被人体吸收。每天喝上一杯牛奶，对补钙很有帮助。还有豆制品，像豆腐、豆浆等，钙含量也挺高的，还含有丰富的蛋白质。另外，一些绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花等，也含有一定量的钙。
除了饮食，适当晒太阳也很重要。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。还有就是要进行适当的运动，像散步、打太极拳等，能增强骨骼的强度。
相关药物介绍
说到补钙，有一种叫碳酸钙D3片的药。它里面既有钙，又有维生素D，能更好地促进钙的吸收。很多骨质疏松患者吃了之后，骨密度都有了一定程度的提升。但是吃的时候也要注意按照说明书来，不能乱吃。