高血压患者吃盐有讲究：每天不超5克，这3种“隐形盐”别忽视

我之前遇到过一位高血压患者老张，他一直以为自己血压控制不好是因为没按时吃药，可怎么调整药量，血压还是忽高忽低呢。后来仔细了解他的饮食，才发现问题出在盐上。

对于高血压患者来说，吃盐可是大有讲究。正常情况下，每天摄入的盐不能超过5克。盐吃多了，身体里的钠离子就会增多，会让水分在体内潴留，增加血容量，心脏要把这些血液泵出去就得更用力，血压自然就容易升高。

就说老张，他平时口味重，炒菜放盐多，还爱吃腌制的咸菜。有段时间他血压飙升到了180，可把他吓坏了。后来开始严格控制盐的摄入，血压才慢慢稳定下来。

除了炒菜时放的盐，还有三种“隐形盐”很容易被忽视。

第一种是加工食品里的盐。像火腿肠、腊肉这些加工肉类，为了保鲜和增加风味，会加很多盐。有个患者小李，特别爱吃火腿肠，每天都要吃好几根，结果血压一直降不下来。后来减少了加工肉类的摄入，血压就有了改善。有一种叫氯沙坦钾氢氯噻嗪片的药，对于像小李这种因为吃盐多导致血压不稳定的情况，有一定的降压作用。它能帮助身体排出多余的钠和水，于是降低血压。

第二种是调味品里的盐。酱油、鸡精、豆瓣酱这些调味品都含有不少盐。有些患者做饭的时候，放了盐又放很多酱油，不知不觉盐就超标了。比如王大妈，她做饭时喜欢多放酱油提味，结果血压居高不下。后来减少了调味品的使用，血压也开始往下降了。

第三种是零食里的盐。薯片、海苔等零食虽然吃起来不觉得咸，但其实含盐量很高。小赵是个零食爱好者，经常吃薯片等零食，血压一直控制不住。他开始控制零食的摄入后，血压逐渐稳定了。有一种硝苯地平缓释片，对于小赵这种情况也有一定的帮助，它能让血管扩张，降低血压。

总之，高血压患者一定要注意盐的摄入，不仅要控制每天的盐量不超过5克，还要留意这三种“隐形盐”。只要在饮食上多注意，再配合合适的药物，血压是可以控制好的。就像老张、小李、王大妈和小赵，他们通过改变饮食习惯和合理用药，血压都得到了很好的控制，生活质量也提高了。