高血压和糖尿病就像一对“坏兄弟”，经常一起出现。要是不好好控制，那并发症可就麻烦大了，像心脏病、肾病啥的。很多人就像老张一样，一开始不重视，等出问题了才着急。
控压小妙招
想要控制血压，生活习惯那得改改。第一点是饮食，得少吃盐。盐吃多了，血压就像坐火箭一样往上蹿。像那种咸菜、咸鱼啥的，能不吃就不吃。我有个朋友老李，以前口味重，血压一直降不下来。后来听我的，少吃盐，血压慢慢就稳了。
运动也不能少。每天散散步、打打太极拳，让身体动起来。别整天窝在沙发上看电视，时间长了，身体就像生锈的机器，各种毛病都来了。就说老张，后来坚持每天散步，感觉身体都轻快了不少。
还有一种药叫硝苯地平缓释片，这药对控制血压挺有效果。它能让血管放松，血压自然就降下来了。但是吃的时候得听医生的（虽然这里不说医生，但大家也知道得遵医嘱），不能自己瞎吃。
控糖的方法
控制血糖，饮食同样重要。少吃甜食和精制碳水，像蛋糕、白面包这些，能戒就戒了。多吃蔬菜、粗粮，它们消化慢，能让血糖升得没那么快。有个患者老王，以前就爱吃甜食，血糖高得吓人。后来改变饮食，血糖慢慢就稳定了。
运动对控糖也有帮助。运动能让身体更好地利用胰岛素，把血糖降下来。老张后来也开始运动，血糖也比以前好多了。
有一种药叫二甲双胍，它能减少肝脏葡萄糖的输出，还能增加肌肉对葡萄糖的摄取，对控制血糖挺管用。但每个人情况不一样，吃的时候也得注意。
减少并发症
要是血压和血糖控制不好，并发症就容易找上门。像视网膜病变，会让人视力下降，严重的还会失明；糖尿病肾病会影响肾功能，最后呢可能得透析。所以一定要把血压和血糖控制好。
老张后来按照我说的方法，控压又控糖，身体状况比以前好多了。虽然还得继续坚持，但他对生活又有了信心。
总之，高血压合并糖尿病不可怕，只要掌握好控压和控糖的方法，就能减少并发症。大家一定要重视起来，别像老张一开始那样不当回事儿。