注意保暖
天气冷的时候，血管会收缩，血压自然就容易升高。就像张大爷，有一回冬天出门没穿够衣服，冻得哆哆嗦嗦的，回家一量血压，蹭蹭往上涨。所以啊，高血压患者冬天一定要注意保暖，出门多穿点，帽子、围巾、手套都戴上，别让自己冻着。
有一种叫硝苯地平的药，在冬天血压升高的时候能起到一定的作用。它可以帮助扩张血管，让血压降下来一些。但是用药还是得听相关人员建议，不能自己瞎吃。
合理饮食
冬天大家都喜欢吃点热乎的、油腻的东西，像火锅、炖肉啥的。但高血压患者可不能吃太多这些。张大爷就是，有次亲戚聚会，吃了好多肉，结果血压又不稳了。要多吃点蔬菜水果，清淡一点的食物，盐也要少吃。芹菜就是个好东西，它含有一些成分能帮助降血压。还有木耳，对血管也有好处。
适度运动
虽然冬天冷，但也不能就一直窝在家里不动。适度的运动能让身体血液循环更好，对控制血压有帮助。但是不能像夏天那样剧烈运动，像散步、打太极拳这些比较温和的运动就挺好。张大爷后来每天下午都会去公园散散步，感觉身体比以前好多了，血压也稳定了一些。
规律作息
冬天白天短晚上长，更要保证充足的睡眠。熬夜对血压影响可大了。有个李大妈，晚上老是失眠，血压就一直降不下来。后来她调整了作息时间，每天早睡早起，血压慢慢就平稳了。要养成良好的作息习惯，晚上别熬夜，中午也可以适当午休一会儿。
其实，做好这几点，高血压患者冬天也能过得挺安稳的。就像张大爷，后来按照这些方法做，整个冬天血压都控制得不错，身体也没再出啥大问题。大家也可以试试，希望每个高血压患者都能在冬天健健康康的。