水果并非糖尿病患者的“禁区”
水果里含有丰富的维生素、矿物质还有膳食纤维，这些对身体可好了。就像苹果，它含有果胶，能促进肠道蠕动；橙子富含维生素C，能增强免疫力。所以啊，糖尿病患者不是不能吃水果，关键是要掌握好吃的时间和种类。
记住这4个时间点
两餐之间
在两餐之间吃水果是比较合适的。比如说上午10点左右或者下午3点左右。像老张后来我跟他说了这个时间点后，他在上午10点吃半个苹果，这时候距离上一顿饭已经过了一段时间，血糖也相对稳定，吃点水果既补充了营养，也不会让血糖大幅波动。
运动前后
运动前吃点水果能为身体提供能量。比如吃半个香蕉，香蕉里的糖分能快速被身体吸收利用。运动后呢，身体消耗了能量，吃点水果可以补充流失的营养。但是运动前后吃水果量别太多。
血糖控制稳定时
如果糖尿病患者的血糖一直控制得比较稳定，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7%以下，这时候就可以适当吃点水果。我有个患者小李，他严格控制饮食和运动，血糖一直很稳定，他就会在这种时候吃一些草莓，每次吃个10颗左右，血糖也没受到太大影响。
少量多次时
别一次性吃太多水果，可以分成几次吃。比如把一个梨分成两份，上午吃一份，下午吃一份。这样对血糖的影响就会小很多。
选对种类不升糖
有些水果升糖指数比较低，适合糖尿病患者吃。像柚子，它的含糖量比较低，而且含有类胰岛素成分，能辅助降血糖。还有蓝莓，富含抗氧化物质，对眼睛和血管都有好处，升糖也比较慢。而像西瓜，虽然水分多，但升糖指数相对较高，糖尿病患者要少吃。
相关药物介绍
有一种叫二甲双胍的药物，它可以增加胰岛素的敏感性，减少肝脏葡萄糖的输出，从而降低血糖。好多糖尿病患者都在吃这个药，它能帮助更好地控制血糖，配合合理吃水果，对病情控制很有帮助。
总之，糖尿病患者是可以吃水果的，只要记住这4个时间点，选对种类，就能在享受水果美味的同时，控制好血糖。