合理饮食是关键
对于甲减患者来说，饮食可不能马虎。我有个患者，之前饮食特别不规律，结果疲劳感越来越重。后来我建议他调整饮食，多吃一些富含蛋白质和碘的食物。比如说鸡蛋、牛奶，这都是优质蛋白质的来源。还有海带、紫菜，这些含碘量比较高。像老张，我也让他这么吃。他一开始不太乐意，觉得麻烦，但坚持了一段时间后，他说感觉身上有劲儿了。但是呢，也不能吃太多高脂肪、高糖的食物，像蛋糕、油炸食品，这些吃多了会加重身体负担，让疲劳感更严重。有一种药叫优甲乐，它可以补充甲状腺激素，帮助调节身体代谢，在配合合理饮食的情况下，对改善疲劳有一定作用。
适度运动不可少
很多甲减患者觉得自己累，就不愿意动。其实适度运动对改善疲劳很有帮助。我有个患者，是个上班族，每天坐在办公室，又有甲减，整个人无精打采的。后来我让他每天下班后去散散步，周末去爬爬山。一开始他觉得很累，坚持不下来，但慢慢适应后，他发现自己的精神状态好多了。运动能促进血液循环，增强身体免疫力。像老张，我让他每天早晚去公园走走路，他一开始走一会儿就喘，后来坚持了几个月，现在能一口气走好几公里，疲劳感也减轻了不少。但是运动要适度，不能过度劳累，不然反而会适得其反。
规律作息很重要
现在很多人都有熬夜的习惯，这对甲减患者来说可不好。有个患者，晚上经常熬夜打游戏，结果疲劳感越来越严重，甲状腺功能也不稳定。我跟他说要规律作息，每天尽量在11点前睡觉，保证充足的睡眠。他一开始做不到，后来慢慢调整，养成了早睡早起的习惯，疲劳感明显改善了。老张也是，以前晚上看电视看到很晚，现在他每天10点就上床睡觉，早上精神好多了。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，加重甲减的症状。有一种药叫甲状腺片，它可以辅助调节甲状腺功能，在规律作息的基础上，能更好地发挥作用。
总之，甲减患者总疲劳，不能只靠休息，做好合理饮食、适度运动和规律作息这三件事，再配合药物治疗，就能有效改善疲劳状况。就像老张，现在他的精神状态比以前好多了，生活也更有活力了。